Nuestro siguiente Reto es el de Noviembre 2019 “EL INDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO”. Este inicia el 11 de NOVIEMBRE AL 1 de DICIEMBRE 2019.
“EL INICIO DE TU CAMINO FITNESS”
Si eres un asiduo amante del ejercicio, pero por más que lo intentas no logras los resultados que deseas, seguramente algo estás haciendo mal. Para obtener beneficios reales, tienes que conocer los errores que debes evitar en el gym, porque son los que te ponen el “pie”.
1. Excederte. Realizar mucho ejercicio para sudar bastante no te hará perder más peso. El sudor es un mecanismo de respuesta que utiliza el cuerpo para enfriarlo cuando su temperatura se incrementa, no está relacionado con la quema de grasa.
2. Distraerte. No es malo que seas amante de la tecnología, pero usarla mientras haces ejercicio te desconcentra de tu propósito. El descanso entre sets en la sala de musculación es importante, por lo que par músculos pequeños lo recomendable es un minuto y para grandes basta con dos.
3. Ejercitarte sin calentamiento. No calentar los músculos y lubricar las articulaciones es causa frecuente de lesiones. Galeth recomienda iniciar con movimientos lentos y progresivos, se tiene que calentar progresivamente el cuerpo (10-15 min).
4. Mala técnica. Es común ver a personas con la inclinación máxima programada en la caminadora, trotando con las dos manos agarradas en el panel; todo el peso y fuerza que debe hacerse en las piernas se está descargando en la parte superior.